ทำอย่างไรให้ดวงตามีสุขภาพดี?
ดวงตาเป็นอวัยวะที่บอบบางและสำคัญมาก เพื่อดวงตาที่แจ่มใสและป้องกันโรคตา ควรตรวจเช็คสายตาทุกๆ 6 เดือน รับประทานอาหารบำรุงดวงตาและพักผ่อนให้เพียงพอ
กล้วย กินทุกวัน ป้องกันหลายโรค
กล้วย (banana)
กล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด คือ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส น้ำตาลเหล่านี้จะหมุนเวียนในกระแสเลือด ช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว นักกีฬาจึงมักจะกินกล้วยเป็นอาหารเพื่อเพิ่มพลังก่อนหรือระหว่างการแข่งขัน เพราะการกินกล้วยเพียงแค่ 2 ลูก สามารถเพิ่มพลังงานได้นานถึง 90 นาที ต่อการการออกกำลังกายอย่างเต็มที
ประโยชน์ของข้าวกล้อง
ข้าวกล้อง (brown rice)
ข้าวกล้องมีเกลือแร่ และวิตามินต่างๆ รวมกันกว่า 20 ชนิด ช่วยให้ส่วนต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ บำรุงสมอง ทำให้เรียนเก่งขึ้น และยังช่วยคงความอ่อนวัยให้กับเราได้ด้วย
กินไข่ได้วันละกี่ฟอง ?
กินไข่ทุกวัน ดีหรือไม่?
งานศึกษาวิจัยใหม่พบว่าการบริโภคไข่เป็นประจำวันละ 2 ฟอง ไม่มีผลกระทบต่อระดับไขมันในร่างกาย แต่ควรเลี่ยงอาหารที่มีคอลเลตรอลสูงอย่างอื่น
คอลลาเจน คืออะไร?
คอลลาเจนคืออะไร
คอลลาเจนคือโปรตีนชนิดหนึ่งที่อยู่ใต้ชั้นหนังแท้ ทำให้ผิวชุ่มชื้น เรียบตึง ซึ่งเซลล์ในร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้เอง โดยเฉพาะในวัยเด็กร่างกายจะมีคอลลาเจนหนาแน่น ทำให้เด็กและวันรุ่นมีผิวที่ใส ตึงเรียบ แต่เมื่ออายุเลยยี่สิบปีขึ้นไปคอลลาเจนจะเริ่มลดน้อยลงเรื่อยๆและเสื่อมสภาพ ทำให้เกิดริ้วรอยรอยเหี่ยวย่นตามมา ริ้วรอยแรกที่พบได้บ่อยคือรอยตีนกา
ปัสสาวะบอกโรค
ปัสสาวะบอกโรค
ลักษณะของปัสสาวะบอกอะไรเราได้บ้าง? การรู้จักสังเกตุปัสสาวะตัวเองนั้นจะช่วยให้บ่งบอกโรคได้หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นโรคตับ โรคไต โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือว่าโรคนิ่วในทางเดินปัสสาวะ