โทษของการสูบบุหรี่ และวิธีเลิกที่ได้ผล

โทษของการสูบบุหรี่ และวิธีเลิกที่ได้ผล

อัตราการเสียชีวิตของผู้สูบบุหรี่ทั่วโลกสูงถึงปีละ 10 ล้านคน มากกว่าการตายจากสงคราม อุบัติเหตุและโรคอื่นๆ บุหรี่จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนทั่วโลกเสียชีวิต

นอกจากให้โทษกับผู้สูบแล้ว ผู้ที่ไม่ได้สูบก็เป็นอันตรายเช่นกันหากสูดดมควันเข้าไป เพราะในควันบุหรี่ที่ถูกพ่นออกมานั้นมีความเข้มข้นของปริมาณสารพิษมากกว่าควัญที่ถูกสูดเข้าไปถึง 4 เท่าตัว

สารพิษสำคัญที่ใช้ทำบุหรี่

  1. นิโคติน เป็นสารเสพติด กระตุ้นสมองทำให้เราอยากสูบบุหรี่ เมื่อคนเริ่มสูบบุหรี่ร่างกายจะอยากได้สารนี้เพิ่มมากขึ้น ทำให้จากวันละ1-2 มวน เพิ่มมากขึ้นเป็นวันละ1-2 ซอง ร้อยละ 95 ของนิโคตินจะไปเกาะอยู่ที่ปอด บางส่วนจะไปอยู่ที่เยื่อหุ้มริมฝีปาก และบางส่วนจะถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือด ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ หลอดเลือดที่แขนและขาหดตัว เพิ่มไขมันในเส้นเลือดได้ 
  2. ทาร์ เป็นน้ำมันสกัดชนิดหนึ่งที่ได้จากการเผ่าไหม้ของใบยาสูบ ซึ่งประกอบด้วยสารพิษจำนวนมาก น้ำมันทาร์ที่ได้จากการเผาไหม้ของใบยาสูบ จะเข้าไปอยู่บริเวณทางเดินหายใจ หลอดลม และปอด เป็นต้นเหตุของเสมหะ ไอเรื้อรัง และมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งหลอดลม มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งไต มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ เป็นต้น 

นอกจากนิโคตินและทาร์ที่เป็นสารพิษหลักในการผลิตบุหรี่แล้ว บุหรี่ยังมีสารพิษอันตรายกว่า 4,000 ชนิด รวมกันอยู่ในมวนบุหรี่

วิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆ แต่ได้ผล

  1. เลิกโดยมีความมุ่งมั่น และตัดขาดจากการสูบบุหรี่เลย 
  2. ในการเลิกบุหรี่ 5 วันแรกจะเกิดอาการอยาก เพราะร่างกายเคยได้รับนิโคตินเป็นประจำอยู่หลายปี ควรมีการสนับสนุนและให้กำลังใจจากญาติพี่น้องและเพื่อนๆ 
  3. เมื่อมีอาการอยากบุหรี่ ให้ดื่มน้ำมากๆ เพื่อเป็นการขับสารนิโคตินที่ค้างอยู่ในร่างกายออก ซึ่งจะทำให้ร่างกายไม่อยากสูบบุหรี่อีก 
  4. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เพราะอาหารรัสจัดจะทำให้อยากสูบบุหรี่ 
  5. ผ่อนคลายความเครียด ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ 
  6. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมของตัวเอง 

เกร็ดน่ารู้เกี่ยวกับบุหรี่

  • การสูบบุหรี่ 1 มวน ทำให้อายุผู้สูบสั้นลง 18 นาที นั้นหมายความว่า สูบบุหรี่ 1 ซอง จะทำให้เรามีอายุสั้นลงถึง 6 ชั่วโมง 
  • บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ไม่ได้ช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ แต่จะได้รับปริมาณสารนิโคตินมากขึ้นกว่าเดิม 
  • บุหรี่ 1 ตัว มีสารนิโคตินประมาณ 1.2 มิลลิกรัม ในบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ 1 ตัว มีสารนิโคตินถึง 18 มิลลิกรัม ดังนั้นการสูบบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ 1 มวน จะทำให้ได้รับสารนิโคตินมากกว่าการสูบบุหรี่ธรรมดาถึง 15 มวน 
  • นิโคตินเพียง 30 มิลลิกรัม สามารถทำให้ผู้ใหญ่แข็งแรง 1 คน เสียชีวิตได้ และในบุรี่มีนิโคตินอยู่ประมาณ 0.6-2.6 มิลลิกรัมต่อมวน หมายความว่า การสูบบุหรี่ติดต่อกัน 12 มวน อาจทำให้เราเสียชีวิตได้

ดื่มแอลกอฮอล์อย่างไรให้ปลอดภัย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *